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最后修订:
2019-01-11 16:52:10

摘要:肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。专家总结出的 " 最伤肝脏的 9 个杀手 "。睡眠不足。如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是...

寻找9个最隐蔽的肝脏杀手

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。专家总结出的 " 最伤肝脏的 9 个杀手 "。

寻找9个最隐蔽的肝脏杀手

  1. 睡眠不足。如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔 · 柯林教授表示," 晚睡族 " 应尽量调整作息时间,最好每晚 11 点前入睡,保证每晚睡够 7~8 小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。

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2. 早上起床后不及时排尿。专家表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏 " 中毒 "。

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3. 暴饮暴食。很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。专家指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

4. 不吃早餐。营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

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5. 吃药太多。一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。专家表示,有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎 ( 简称药肝 ) 。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

6. 加工食物摄入过多。专家表示,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

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7. 偏爱油炸食品。专家研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。专家指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。

8. 吃半生不熟或烧焦食物。专家表示,半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物 ( 特别是肉食 ) 也容易导致肝脏受损。研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

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9. 过量饮酒。专家表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。专家表示,每天饮高浓度酒超过两杯 ( 25 毫升 ) 就会伤肝。

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